Entrenador analiza los cereales Proteicos de Lidl
En esta publicación echaremos un vistazo a fondo a los cereales con mucha proteína de Lidl, una opción que está llamando la atención de quienes buscan mejorar su alimentación.
Veremos qué tal están estos cereales y si te pueden ayudar a perder grasa y ganar músculo, además de cómo implementarlos en una dieta saludable. Y es que empezar el día con una buena dosis de proteína puede marcar la diferencia en cómo te sientes, rindes en el gimnasio, y te acerca a tus metas.
Cereales Proteicos "High Protein" de Lidl
Lidl nos ofrece sus "High Protein Crunchy Muesli" como una forma de añadir más proteína a nuestra dieta. En la actualidad parece que hay, al menos, dos sabores principales:
High Protein Crunchy Muesli con Frutos Secos:
Proteína: Unos 29.1 gramos por cada 100 gramos.
Granos Integrales: Tienen un 26% de granos integrales.
Frutos Secos: Un 3.5% son frutos secos.
High Protein Crunchy Muesli con Chocolate y Galleta:
Proteína: Alrededor de 25.5 gramos por cada 100 gramos.
Granos Integrales: Un 33% de granos integrales.
Chocolate: Un 9% de chocolate.
A primera vista, la cantidad de proteína es bastante alta, sobre todo en la versión con frutos secos. Que tengan granos integrales también es un punto a favor por la fibra que aportan.
Valor Nutricional Cereales "High Protein" Lidl
| Valores Nutricionales | ø/100 g | ø/Porción 50 g + 125 ml leche semidesnatada | % IR* |
|---|---|---|---|
| Energía | 1725 kJ/411 kcal | 1110 kJ/264 kcal | 13 % |
| Grasas | 12,3 g | 8,1 g | 12 % |
| de las cuales ácidos grasos saturados | 3,1 g | 2,7 g | 14 % |
| Hidratos de carbono | 43,9 g | 28,0 g | 11 % |
| de los cuales azúcares | 9,7 g | 10,9 g | 12 % |
| Fibra alimentaria | 11,2 g | 5,6 g | |
| Proteínas | 25,5 g | 17,0 g | 34 % |
| Sal | 0,33 g | 0,32 g | 5 % |
Análisis Práctico: Lo Bueno y Lo Que Hay Que Vigilar
Vamos a ver estos cereales desde un punto de vista práctico para tus objetivos:
Puntos Fuertes:
Mucha Proteína: Sin duda, su mayor ventaja. Te pueden ayudar a llegar a la cantidad de proteína que necesitas al día, sobre todo si te cuesta conseguirla con otras comidas.
Cómodos y Rápidos: Para esas mañanas con prisas o si necesitas un snack rápido, son mucho mejor opción que los cereales azucarados de toda la vida.
Aportan Fibra: Gracias a los granos integrales, ayudan a tu digestión y a que te sientas más lleno.
Versátiles: Los puedes tomar con leche, yogur, queso quark alto en proteína (como dice el envase), pudding proteico, o incluso solos si te apetece algo crujiente.
Cosas a Tener en Cuenta:
Calorías: Los mueslis, y más si llevan frutos secos y chocolate, pueden tener bastantes calorías. Si quieres perder grasa, controla bien la cantidad que te sirves. Unos 30-50 gramos suele estar bien, pero ajústalo a lo que tú necesites.
Son un Alimento Procesado: No hay que olvidar que son procesados. La base de tu alimentación debería ser siempre comida fresca y poco procesada. Estos cereales pueden ser un buen extra, pero no la base de todo.
¿Cómo Incluirlos en tu Plan de Comidas?
Si tu Meta es Ganar Músculo:
Pueden ser una ayuda genial para llegar a ese extra de calorías y proteínas que necesitas.
Ideales para un desayuno potente o para después de entrenar.
Si tu Meta es Perder Grasa:
Controla la Porción al Milímetro: Pesa lo que te vas a comer (por ejemplo, 30 gramos). Si te pasas de calorías, aunque sea con alimentos "sanos", no perderás grasa.
Combínalos con Inteligencia: Acompáñalos con alimentos que llenen mucho pero tengan pocas calorías.
Para Calmar Antojos: Si te apetece algo dulce y crujiente, una pequeña cantidad de estos cereales puede ser mejor opción que otros snacks menos nutritivos.