Entrenador analiza los cereales Proteicos de Lidl

En esta publicación echaremos un vistazo a fondo a los cereales con mucha proteína de Lidl, una opción que está llamando la atención de quienes buscan mejorar su alimentación.

Veremos qué tal están estos cereales y si te pueden ayudar a perder grasa y ganar músculo, además de cómo implementarlos en una dieta saludable. Y es que empezar el día con una buena dosis de proteína puede marcar la diferencia en cómo te sientes, rindes en el gimnasio, y te acerca a tus metas.

Cereales Proteicos "High Protein" de Lidl

Lidl nos ofrece sus "High Protein Crunchy Muesli" como una forma de añadir más proteína a nuestra dieta. En la actualidad parece que hay, al menos, dos sabores principales:

High Protein Crunchy Muesli con Frutos Secos:

  • Proteína: Unos 29.1 gramos por cada 100 gramos.

  • Granos Integrales: Tienen un 26% de granos integrales.

  • Frutos Secos: Un 3.5% son frutos secos.

High Protein Crunchy Muesli con Chocolate y Galleta:

  • Proteína: Alrededor de 25.5 gramos por cada 100 gramos.

  • Granos Integrales: Un 33% de granos integrales.

  • Chocolate: Un 9% de chocolate.

A primera vista, la cantidad de proteína es bastante alta, sobre todo en la versión con frutos secos. Que tengan granos integrales también es un punto a favor por la fibra que aportan.

Valor Nutricional Cereales "High Protein" Lidl

Valores Nutricionales ø/100 g ø/Porción 50 g + 125 ml leche semidesnatada % IR*
Energía 1725 kJ/411 kcal 1110 kJ/264 kcal 13 %
Grasas 12,3 g 8,1 g 12 %
de las cuales ácidos grasos saturados 3,1 g 2,7 g 14 %
Hidratos de carbono 43,9 g 28,0 g 11 %
de los cuales azúcares 9,7 g 10,9 g 12 %
Fibra alimentaria 11,2 g 5,6 g
Proteínas 25,5 g 17,0 g 34 %
Sal 0,33 g 0,32 g 5 %

Análisis Práctico: Lo Bueno y Lo Que Hay Que Vigilar

Vamos a ver estos cereales desde un punto de vista práctico para tus objetivos:

Puntos Fuertes:

  • Mucha Proteína: Sin duda, su mayor ventaja. Te pueden ayudar a llegar a la cantidad de proteína que necesitas al día, sobre todo si te cuesta conseguirla con otras comidas.

  • Cómodos y Rápidos: Para esas mañanas con prisas o si necesitas un snack rápido, son mucho mejor opción que los cereales azucarados de toda la vida.

  • Aportan Fibra: Gracias a los granos integrales, ayudan a tu digestión y a que te sientas más lleno.

  • Versátiles: Los puedes tomar con leche, yogur, queso quark alto en proteína (como dice el envase), pudding proteico, o incluso solos si te apetece algo crujiente.

Cosas a Tener en Cuenta:

  • Calorías: Los mueslis, y más si llevan frutos secos y chocolate, pueden tener bastantes calorías. Si quieres perder grasa, controla bien la cantidad que te sirves. Unos 30-50 gramos suele estar bien, pero ajústalo a lo que tú necesites.

  • Son un Alimento Procesado: No hay que olvidar que son procesados. La base de tu alimentación debería ser siempre comida fresca y poco procesada. Estos cereales pueden ser un buen extra, pero no la base de todo.

¿Cómo Incluirlos en tu Plan de Comidas?

Si tu Meta es Ganar Músculo:

  • Pueden ser una ayuda genial para llegar a ese extra de calorías y proteínas que necesitas.

  • Ideales para un desayuno potente o para después de entrenar.

Si tu Meta es Perder Grasa:

  • Controla la Porción al Milímetro: Pesa lo que te vas a comer (por ejemplo, 30 gramos). Si te pasas de calorías, aunque sea con alimentos "sanos", no perderás grasa.

  • Combínalos con Inteligencia: Acompáñalos con alimentos que llenen mucho pero tengan pocas calorías.

  • Para Calmar Antojos: Si te apetece algo dulce y crujiente, una pequeña cantidad de estos cereales puede ser mejor opción que otros snacks menos nutritivos.

NutriciónRaúl Poveda