Transforma tu cuerpo en 12 semanas es un ebook digital con 60 páginas de contenido que ofrece un enfoque integral para alcanzar tus objetivos de pérdida de grasa y ganancia de masa muscular en un periodo de tres meses. Este recurso descargable incluye un detallado plan de entrenamiento de fuerza e hipertrofia con imágenes y vídeos explicativos diseñados para maximizar tus resultados.

Además, proporciona valiosa información sobre nutrición deportiva, ayudándote a entender qué alimentos son esenciales para apoyar tu crecimiento muscular y mejorar tu rendimiento. Con una metodología clara y accesible, este ebook se convierte en una guía imprescindible para cualquiera que desee transformar su físico de manera efectiva y sostenible.

Producto digital descargable en formato PDF.

Índice de Contenidos

1. Balance Energético y Pérdida de Grasa

2. Cómo Calcular tus Necesidades Calóricas

3. Domina tus Macronutrientes

4. Elección de Alimentos para Cada Macronutriente

5. Diseña tu Propio Plan de Comidas

6. Frecuencia de las Comidas

7. Recetas para el Desayuno

8. Recetas para Almuerzo/Cena

9. Ideas de Snacks

10. Entrenamiento de Fuerza

11. Calentamiento y Estiramientos

12. División de Entrenamientos Semanales

13. Fase 1: Entrenamientos Semana 1-4

14. Fase 2: Entrenamientos Semana 4-8

15. Fase 3: Entrenamientos Semana 8-12

16. Suplementos Recomendados

17. Sueño y Recuperación